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pour une bonne préparation physique pour ce mois d'août. il s'agit de donner des idées, mais ce qui compte est d'être un sportif accompli, par cela j'entend un sportif touchant à un maximum d'activités le plus fréquemment possible. la console de jeux n'étend pas un sport 80)) lorsque vous vous ennuyez, pensez à faire des jongle (main avec balle de tennis, pied avec ballon de foot), de la corde à sauter ... a partir de 2006, il devient impératif de faire du renfort musculaire 2 à 3 fois par semaine (ado/gainage), les 2007 n'en ayant que peu fait avec, ce n'est vraiment pas une obligation, il faut que ce soit bien fait nous apprendrons cela en classe club. pour les 2008 et plus jeunes, si ils veulent s'amuser à suivre tout ou une partie du programme tant mieux, mais l'essentiel est vraiment qu'ils apprennent à se faire plaisir en sport. la trame: j1: sport endurance (marche 2h à 5h, course à pied 30 min minimum, roller 1h minimum, vélo 2h à 5h, natation (pas baignade n'est ce pas), parcours en forêt type séance club ... j2: sport co, tennis, corde à sauter, parcours d'agilité improvisé dans le jardin ou en nature... bref, des répétions d'effort court impliquant de la coordination. + abdo/gainage/pompe 20 à 30 min type séance club. j3: repos, rien d'imposé mais rien n'interdit le sport. j4: idm j1, de préférence changez de sport. j5: idm j2, de préférence changez de sport. j6: repos, rien d'imposé mais rien n'interdit le sport. j7: sport de votre choix typé coordination + abdo/gainage/pompe 20 à 30 min type séance club. ps: si un enfant à besoin d'un programme plus précis, si vous avez des questions, n'hésitez pas à m'appeler. très bonne fin de vacances à tous. repost 0 published by section alpine sc peisey vallandry commenter cet article 29 juillet 2018 7 29 / 07 / juillet / 2018 14:57 15 août ! bonjour à tous, voici l'organigramme pour le 15 août. comme depuis quelques années maintenant, nous organisons le repas et la soirée en fond de vallée. nous aurons en concert les sugar lady et un feu d'artifice finale. c'est une grosse organisation et nous aurons besoin de beaucoup de monde, 10 personnes en préparation de repas toute l'après midi, le service repas et bar... les desserts seront des gâteaux, tartes ... préparés par vos soins. bref on a besoin d'un maximum d'aide! voici le lien pour que nous puissions nous organiser au mieux. http://www.moreganize.ch/bxyees9lvds attention, le matin et comme chaque année, nous fairons le défilé avec le char du club. il nous faut tous les enfants qui ne sont pas parti en vacances. tenue du club, tenue d'antant, tenue de compétition (combinaison)... on se retrouve autour du char vers 10h30 pour défiler à 11h. je compte fortement sur la présence des enfants lors du défilé, c'est important. merci beaucoup! repost 0 published by section alpine sc peisey vallandry commenter cet article 27 juillet 2018 5 27 / 07 / juillet / 2018 17:01 petites dernières info bonjour à tous, quelques petites infos pour le stage de la semaine prochaine des u14. en plus du matériel déjà évoqué lors du dernier article, pensez à prendre votre carte d’identité (ou passeport), éventuellement votre licence pour la réduction du forfait. depart lundi 6h30 à peisey, 6h40 à landry. pour la suite du stage, un matela, un sac de couchage, une frontale, un jeux d’assiette/couverts/gobelet. des roller. si vous pouvez vous organiser sur whatsapp pour nous aider à véhiculer. il faudra: une voiture mardi 31 pour descendre à h2o à 8h au centre nordique. une voiture pour nous remonter vers 21h mercredi depuis la petite isère ( vers le parcours accrobranche des écureuils jusqu’au centre nordique. puis encore une descente jeudi à 13h. durant ce stage, pas de téléphone, je donne des nouvelles via whatsapp tous les jours. lundi au moment du retour nous nous arrêterons faire les courses à super u, possibilité donc aux enfants de rentré le matériel à intersport. pour ceux qui prenne à peisey, nous nous arrangerons aussi. a lundi, repost 0 published by section alpine sc peisey vallandry commenter cet article 20 juillet 2018 5 20 / 07 / juillet / 2018 19:13 programme semaine + info stage u14 bonjour à tous, voici le programme des groupes avec ophelie la semaine prochaine, attention, les 2007 alpins sont avec moi dans le programme qui suit celui d'ophélie: programme ete du 16 au 20 juillet groupe 2 & 3 lundi 23 juillet : *matin 2009-2010 et 2007-2008 vtt (+maillot bain) rdv place landry 9h15-11h30 mardi 24 juillet : *matin 2007-2008 roller rdv place landry 9h15 / 9h30 pont baudin / fin 11h30 et 11h45 landry *après-midi 2009-2010 parcours forêt rdv place landry 13h45 /14h pont baudin. fin 16h15 et 16h30 landry mercredi 25 juillet : .*matin 2009-2010 course d’orientation rdv place landry 9h15 / 9h30 parking piscine bourg st maurice / fin 11h30 et 11h45 landry *après-midi 2007-2008 course d’orientation rdv place landry 13h45 /14h parking piscine bourg st maurice. fin 16h15 et 16h30 landry jeudi 26 juillet : tous les groupes : journée olympiades rdv landry 10h/ 10h15 rosuel. prévoir pic nic fin 15h30 landry ophélie le programme des u14 et 2007 alpin: attention, en cumulant u14 et 2007 j'ai pas suffisamment de place dans le bus. il me manquera 5 places chaque jour depuis landry. les parents au départ de landry doivent donc prévoir de faire des ar, les parents de peisey devrons accompagner les enfants au lieu de rdv, je ne pourrai pas les prendre sur la route. lundi, sortie journée pour une rando. rdv 8h30/15h landry, 8h45/14h45 centre nordique. pensez au casse croûte, un vêtement chaud... mardi, parcours forêt. rdv 9h/12h landry, 9h15/11h45 ferme de nancroix. mercredi, séance renfort + athlé + sport co. rdv 9h/12h landry, 9h15/11h45 fond de vallée. jeudi: tous les groupes : journée olympiades rdv landry 10h/ 10h15 rosuel. prévoir pic nic fin 15h30 landry info stage u14 du lundi 30 juillet au jeudi 2 août. stage basé cette année sur l'eau vive. le programme: nous dormirons comme l'an passée au local des nordiques, merci à eux. lundi, glacier en italie accompagné bénévolement par gill broche (guide de haute montagne). je vous donnerai prochainement l'heure de départ. mardi, matin kayak puis ascension depuis landry au refuge d'entre deux lacs (lacs de la plagne, tarifs méga spécial grâce à franck chenal) mercredi, descente du refuge jusqu'à la petite isère à bsm, puis surprise si nous arrivons suffisamment tôt. 17h/20h kayak petite isère. jeudi: des choses se mettent en place pour la journée, mais rien de clairement défini. 17h30/20h30 kayak, lieu à voir en fonction du niveau des jeunes. merci à h2o également, nous sommes très loin des coût réels. attention, j'ai 9 enfants, un de trop pour passer avec un bus. j'aurai donc besoin d'aide pour véhiculer (le programme est aussi fait en fonction de ça): mardi 8h au centre nordique pour descendre à h2o. mercredi 19h45 à la petite isère (seez) pour passer par h2o puis remonter au centre nordique. jeudi 13h au centre nordique pour descendr
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